Un estudio siguió a ciclistas de 80 años y descubrió que tenían un sistema inmunológico de personas de 20 años.
Esto significa que tenían protección contra todos los problemas de envejecimiento.
Cuando se deja de hacer ejercicios, el cerebro se ve afectado severamente.
Reducir los ejercicios reduce el flujo sanguíneo a las ocho regiones del cerebro.
Una de las regiones más afectadas es el hipocampo, que es el responsable de la formación de la memoria y su almacenamiento.
Una de las regiones más afectadas es el hipocampo, que es el responsable de la formación de la memoria y su almacenamiento.
En diez años se nota la reducción del volumen del cerebro, sin ningún aumento de la densidad de las neuronas.
La reducción del tamaño lleva eventualmente a un deterioro mental.
La falta de ejercicio también aumenta el riesgo de padecer enfermedades neurovegetativas como el Alzheimer y el Parkinson.
Se recomiendan 150 minutos de ejercicios aeróbicos moderados a la semana, o al menos 75 minutos de ejercicios aeróbicos intensos.
El ejercicio previene el deterioro del sistema inmunológico causado por la edad, en general.
Por lo general el sistema inmunológico pierde un 2 a un 3 por ciento, de efectividad por año desde los 20 años en adelante.
Por lo que las personas mayores son más susceptibles a las infecciones, como también a enfermedades como reumatismo, artritis y cáncer.
Un estudio siguió a ciclistas de 80 años, y descubrió que tenían un sistema inmunológico de personas de 20 años.
Lo que significa que tenían protección contra todos los problemas del envejecimiento.
Los investigadores buscaron marcadores T en su sangre, las que facilitan la respuesta inmunológica a nuevas infecciones.
Los marcadores celulares T se producen en la glándula Timo, localizada frente al corazón.
La glándula Timo usualmente se encoge durante la adultez.
Los ciclistas estaban produciendo los mismos niveles de marcadores celulares T que personas de 20 años, en contraste a los adultos mayores que ya casi no producían.
Los investigadores creen que la actividad física permite a los adultos mayores responder mejor frente a las vacunas y las protege de las infecciones más letales.
No se necesita ser un atleta profesional para recibir los beneficios. Cualquier actividad que haga moverse ayuda.
Bailar puede reducir los signos de envejecimiento en el cerebro al mejorar la memoria y el balance.
Ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Distintos tipos de danza mantienen en un aprendizaje constante, lo que aumenta el tamaño del hipocampo del cerebro.
¿Qué esperar entonces para empezar a movernos? Aun se está a tiempo...
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